viernes, agosto 14, 2020
8 C
Cipolletti

Consejos para hacer actividad física en verano

Lo más leído

Weretilneck acompañó la sanción de la ley de asistencia al Turismo

Establece medidas por 180 días prorrogables, como la reducción de contribuciones patronales, la prórroga de vencimientos, la suspensión de...

Manos que Ayudan prepara el festejo para el Día de las Infancias

Se organizó una “caravana de la dulzura”, que se concretará el domingo 16 a las 15:30 y recorrerá los...

Poliamor y relaciones abiertas: formas de vivir y disfrutar el amor en libertad

Son cada vez más conocidas las prácticas no monógamas, donde resaltan el poliamor y las relaciones abiertas como formas...

El Ministerio de Salud recomienda que durante el verano se tome abundante agua para combatir el calor, la deshidratación y evitar las descompensaciones que surgen con las altas temperaturas y la humedad.

Los calambres, el agotamiento físico, las dificultades en los movimientos y los golpes de calor comienzan mayoritariamente cuando se expone a un clima caluroso sin tomar los recaudos necesarios. Para hacer actividad física se deben tomar algunas precauciones para que la práctica sea segura, saludable y aumente la calidad de vida.

Durante la primera hora de la mañana o en la noche, cuando la temperatura es menor, es el momento más adecuado para realizar actividad física. Si las mismas son al aire libre se debe evitar la exposición en las horas de mayor radiación solar (aproximadamente entre las 12 y 17 horas).

Además, deben tenerse en cuenta las recomendaciones médicas en cuanto al tipo de actividad aconsejada, hacer el calentamiento previo y los ejercicios finales de estiramiento, que son esenciales para evitar lesiones.

Las actividades recomendadas son caminatas, clases de gimnasia, bicicleta y actividades deportivas realizadas en forma recreativa, entre otros, por tener menos impacto y poder realizarse sin restricciones de edad.

Una buena hidratación es fundamental ya que el organismo pierde más líquido que en otras épocas por las temperaturas elevadas y la excesiva transpiración. Como mínimo se deben consumir ocho vasos de agua por día e incluir en la dieta frutas frescas, verduras, cereales y lácteos, desayunar siempre antes de realizar ejercicio y dar tiempo a una correcta digestión.

Al aire libre es importante usar gorro y en las partes del cuerpo expuestas abundante protección solar, como mínimo factor 20. Utilizar ropa cómoda, fresca y de colores claros, calzado adecuado, en lo posible, liviano y flexible, acorde a la actividad.


Últimas Noticias

Weretilneck acompañó la sanción de la ley de asistencia al Turismo

Establece medidas por 180 días prorrogables, como la reducción de contribuciones patronales, la prórroga de vencimientos, la suspensión de...

Manos que Ayudan prepara el festejo para el Día de las Infancias

Se organizó una “caravana de la dulzura”, que se concretará el domingo 16 a las 15:30 y recorrerá los asentamientos 2 y 10 de...

Poliamor y relaciones abiertas: formas de vivir y disfrutar el amor en libertad

Son cada vez más conocidas las prácticas no monógamas, donde resaltan el poliamor y las relaciones abiertas como formas válidas de establecer nuevos vínculos...

El Chaqueño Palavecino presenta “La Consentida”

Hoy  el Chaqueño Palavecino estrena una nueva canción, que es considerada un clásico dentro del repertorio del cancionero popular chileno. En 1961 Jaime Atria...

El Barcelona de Messi busca una nueva semifinal de la «Champions» ante Bayern Münich

Barcelona, de la mano del astro argentino Lionel Messi, se medirá hoy con Bayern Münich, ganador de las últimas ocho Bundesligas y dueño de...

Más artículos similares